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血流不良から起こる毛髪や頭皮のトラブルから回復する方法

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血流不良から起こる毛髪や頭皮のトラブルから回復する方法

ohajiki-white血流不良で不具合が起こるのは毛髪や頭皮ばかりではないのですが、より目立つ症状がでるということです。髪が細くなったり、抜け毛が増えたりということです。でも、自分自身が血流不良に陥っているという自覚はないのが普通です。しかし、つぎのようなことに心当たりがあれば血流に滞りがあるとみて改善に取り組んだほうがようです。

肩がこる、冷え性だ、手足がむくむ・・・。

この影響は確実に頭皮の毛細血管にも現れています。髪の毛の成長などに良いはずはありません。まず、全身の血流を良くするように心がけましょう。同時に、頭皮マッサージなどによって頭皮の血の巡りを良くすることが必要です。

 

具体的な方法を述べます。まず、全身の血の巡りを良くする方法です。

1 運動をする。すっかり運動とご無沙汰しているなら、朝のラジオ体操から始めてみてはいかがですか。


radio_taisou学校に通っていた頃にラジオ体操をした記憶があると思いますが、ラジオ体操を真面目にやると身体のそこらじゅうが筋肉痛になります。ウォーキングやランニングがどうしてもとっつきにくかったならば、ラジオ体操からはじめてみませんか。たぶん、3日目あたりから、心地よい疲労感に快感を感じ始めるはずです。本当に全身運動なんですよ。筋肉を動かすことで、血流が回復していきます。とくに太ももは第2の心臓といわれています。動かす事によって、心臓をアシストするのです。

 

2 食べ物のバランスに気をつけていますか。血液ドロドロになる食べ方をしているのはダメです。

肉が大好きなのは構いませんが、バランスよく野菜や魚も食べてください。肉や脂の偏ったとりすぎは、血液中のコレステロールや中性脂肪をふやして血液ドロドロ状態になります。野菜は、コレステロール値を下げる食物繊維や、コレステロールが血管癖に付着するのを防ぐビタミン類がたくさん含まれています。そうは言っても外食中心では・・・という方は、一日に必要な野菜30種類350gを摂取できるジュースを補助食品で飲むことをおすすめします。あくまで補助ですが、摂取するほうがいいに決まってますよね。

 

3 糖分の摂り過ぎに気をつけていますか。甘い缶コーヒーや、三度々々の食事にデザートのスイーツ、そしてペットボトルのジュース類。

糖分の摂り過ぎで、血糖値が上がると赤血球が互いにくっつきやすくなったり、変形しにくくなったりします。結合しやすく変形しない赤血球を含んだ血液は血管の中をスムーズに流れにくくなります。血液ドロドロの状態です。細胞に栄養を届けるのは毛細血管を流れる血液ですが、塊になttり変形しない赤血球は毛細血管をうまく通ってくれなくなります。細胞にとっては栄養不足、酸素不足に陥ってしまうのです。

 

次に頭皮のマッサージについてです。

あらためてマッサージというと、面倒くさいという思いが先立ちますが、毎日の洗髪時に、指の腹を使って、シャンプーを泡立てながら頭皮をまんべんなくもんでゆくのです。爪をたてると頭皮に傷がついてしまいますので、あくまで指の腹をつかってください。かゆみがあると、つい掻きたくなってしまいますが、ガマンがまんです。

 

このように、血流が不良ぎみかなというときでも、全身の血液循環をイメージして、気をつけて過ごしてゆくと、抜け毛対策になってゆきます。

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